少吃!多運動!
這是露比最近努力ㄉ事!!!
每個動作做20下開始~
一.
1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!
如果在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而以，那就是做錯了!
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會覺得你的腎部有被拉到!
二.
1.首先先平躺(地上or床上)皆可
2.腰部以下列(就是下半身)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！
3.100下
三.
1.首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬喔！
因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！
2.可以先慢慢做而後再增加次數喔！
3.兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！
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