三日減肥餐


第一天:

早餐:
黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
花生醬 兩匙
葡萄柚 半個


午餐:
黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
(水煮)鮪魚罐頭 半杯


晚餐:
黑咖啡或茶 一杯
蘋果 一個
任何肉 85g
四季豆 一杯
紅葡萄 半杯
香草冰淇淋 一杯



第二天:


早餐:
黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
水煮蛋 一個
香蕉 半條


午餐:
黑咖啡或茶 一杯
優格發酵乳 一杯
鹹餅乾 兩片


晚餐:
黑咖啡或茶 一杯
綠色花椰菜 一杯
香蕉 半條
熱狗 兩條
紅葡萄 半杯
香草冰淇淋 一杯



第三天:


早餐:
黑咖啡或茶 一杯
鹹餅乾 一片
低脂起司 一片
蘋果 一個


午餐:
黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
水煮蛋 一個


晚餐:
黑咖啡或茶 一杯
白色花椰菜 一杯
香蕉 半條
哈密瓜或香瓜 一個
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 半杯
鮪魚罐頭 一杯

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