簡而言之,如果MC是7月1日來的話,那就要在7月8日~7月15日減肥最為有效,那7月22日~7月29日就可以放縱一下去享受美食,會算了嗎?大概就可以了!


如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:
ˉˉˉˉˉˉˉ                                            ˉ【瘦身福利期】 1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日


在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
  A.身體狀況:腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
         冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
         、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
  B.你應該這麼做:
    1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜 、海
     帶、 魚、葡萄等...。
    2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
    3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】
  A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
         、 新陳代謝快、消化功能佳 。
  B.你應該這麼做:
    1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍
     嚴格的減肥計也能持續 。
    2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次
     至少30分鐘。

◎【瘦身平快期】
  A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
         漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
         痛。
  B.你應該這麼做:
    1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不
     妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食
     物 來充飢。
    2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
     感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】
  A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
         體重稍微上升、可能有便秘的情況
         、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
  B.你應該這樣做:
    1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫
     情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦!
    2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時
     體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體
     重會迅速地下降2~3KG呢!

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